Orta Yaşlardaki Düzenli Egzersizin, Kadınların İleriki Yaşamındaki Fiziksel Sağlıkla Önemli Bir Bağlantısı Olduğunu Gösteren Bir Çalışma

Bilim İnsanları, orta yaş ve sonraki yaşamda kadınların fiziksel sağlığını ve aktivite seviyelerini değerlendirdi. Kadınlarda, orta yaş boyunca fiziksel aktivite kurallarına sürekli uymanın, sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğu belirlendi. Bu çalışma, Sidney Üniversitesi’nden Binh Nguyen ve meslektaşları tarafından 2 Mayıs’ta açık erişimli PLOS Medicine dergisinde yayınlandı.

Fiziksel aktivite ile sağlıkla ilgili yaşam kalitesi arasındaki ilişki, çoğunlukla kesitsel çalışmalara ve kısa süreli randomize kontrollü deneylere dayanmaktadır. Fiziksel aktiviteyi birden fazla zaman noktasında ölçen ve egzersizin uzun vadeli nedensel etkilerini inceleyen çok az uzunlamasına çalışma bulunmaktadır.

Bu çalışmada, araştırmacılar, 1996’da başlayarak üç yıllık aralıklarla toplanan ve Avustralya Kadın Sağlığı Üzerine Uzunlamasına Çalışma’nın 11,336 katılımcısından elde edilen verileri kullandılar. Kadınlar 1946 ile 1951 yılları arasında doğmuş olup, çalışmanın başlangıcında 47 ila 52 yaşları arasındaydılar. Katılımcılar, 15 yıllık maruz kalma süresi boyunca sürekli olarak DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) fiziksel aktivite kurallarını karşılayan, başlangıçta kuralları karşılamayan ancak 55, 60 veya 65 yaşında kuralları karşılamaya başlayan veya hiçbir zaman kuralları karşılamayan olarak sınıflandırıldı.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen fiziksel aktivite kurallarına göre minimum haftalık fiziksel aktivite düzeyi, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite ya da 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivitedir.

Sağlıkla ilgili yaşam kalitesi, işlevsel sağlık ve iyi oluş hakkında 36 soru içeren Kısa Form 36 Sağlık Anketi’nden elde edilen fiziksel sağlık bileşen puanı (PCS) ve mental sağlık bileşen puanı (MCS) kullanılarak değerlendirildi.

Ortalama olarak, sürekli olarak fiziksel aktivite kurallarını karşılayan kişiler ve ilk olarak 55 yaşında kuralları karşılamaya başlayan kişiler, fiziksel aktivite kurallarını karşılamayanlara kıyasla üç puan daha yüksek bir PCS’ye sahipti.

Fiziksel aktivitenin PSC üzerindeki etkisi, sosyoekonomik faktörler ve önceden var olan sağlık teşhisleri kontrol edildikten sonra bile önemliydi. Ancak, fiziksel aktivite ile MCS arasında anlamlı bir ilişki bulunmadı.

Yazarlar, “Mevcut kanıtlarla birleştiğinde, bu çalışma, orta yaşta aktif bir yaşam tarzını sürdürmenin veya benimsemenin faydalarına dair kanıtları artırmaktadır” diyor.

“Önemli bir halk sağlığı mesajı, kadınların mümkün olduğunca çok yıl boyunca aktif olmalarının, özellikle fiziksel işlevsellik açısından önemli sağlık faydaları olabileceğidir, hatta kadınlar fiziksel aktivite kurallarını 50’li yaşlarının ortalarında karşılamaya başlasalar bile.”

Yazarlar ekliyor, “Çalışmamız, kadınların orta yaş boyunca aktif olmasının, ileriki yaşamda fiziksel sağlık için en çok faydayı sağlamak açısından önemli olduğunu göstermektedir. İdeal olarak, kadınlar 55 yaşına geldiğinde aktivite seviyelerini kuralları karşılamak üzere artırmalıdır.”

Bu makale, orta yaşlardaki kadınların düzenli egzersiz yapmanın, ileriki yaşlardaki fiziksel sağlıkları üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bu, kadınların yaşam kalitesini artırmak ve yaşlandıkça daha sağlıklı kalmalarını sağlamak için fiziksel aktiviteye önem vermesinin önemini vurgulamaktadır. Bu nedenle, kadınların 55 yaşına geldiklerinde aktivite seviyelerini artırmaları ve WHO’nun fiziksel aktivite kurallarını karşılamaları önerilmektedir. Bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmanın ve aktif bir yaşam tarzını sürdürmenin, yaşlandıkça daha sağlıklı ve daha kaliteli bir yaşam sürdürmek için önemli olduğunu unutmamalıyız. Bu, hem bireysel sağlığımızı hem de toplum sağlığını olumlu bir şekilde etkileyebilir. Bu nedenle, herkesin yaşam tarzına düzenli fiziksel aktiviteyi dahil etmesi teşvik edilmelidir. Bu hem bireylerin hem de toplumun genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu, sağlık politikalarının ve programlarının geliştirilmesinde dikkate alınması gereken önemli bir faktördür. Bu, sağlık hizmetlerinin kalitesini ve erişilebilirliğini artırmak için önemli bir adımdır. Bu, sağlık hizmetlerinin kalitesini ve erişilebilirliğini artırmak için önemli bir adımdır.

Kaynak: 

Nguyen, B., Clare, P., Mielke, G. I., Brown, W. J., & Ding, D. (2024). Physical activity across midlife and health-related quality of life in Australian women: A target trial emulation using a longitudinal cohort. PLoS medicine, 21(5), e1004384.